Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten is a friendly fasting tracker app used for intermittent fast or customized fasting regimens. You can customize your fasting time, get reminders & notifications on when you achieve your fasting goal. Fasten allows you to keep track of your daily progress, and set a countdown timer to keep yourself motivated.

Easy, Motivating Tracking System

- Choose how many hours you want to fast

- Keep yourself motivated. See time completed or time remaining

- Get notified when your fasting goal is achieved on a daily basis

- Simple editing: Stop, restart, or modify your fasting time

About Intermittent Fasting:

When you eat, you store energy in the liver as glycogen. But after 10 to 12 of fasting, your glycogen reserves will be deficient, which means you'll start to convert fat into energy for your body and brain. The longer you fast, the more fat you'll burn.

It is recommended to start with a 12-hour fasting window, then work your way up to a 14 or 16-hour window.

Intermittent fasting has several benefits for your body:

* Improves mental clarity and concentration

* Helps with weight and body fat loss

* Lowers blood insulin and sugar levels

* Reversal of type 2 diabetes

* Increased growth hormone

* Lowers blood cholesterol

* Increases muscle gain

* Slows down aging

* Decreases inflammation

* Reduces the risk of cancer

What's allowed:

To get the most benefits, try sticking to water, tea, coffee, and no-calorie drinks during your fasting window.

Ways to do intermittent fasting

- Fast for 12 hours a day - Eating window 12 hours

- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours

- Fast for 16 hours - Eating window - 8 hours

- Fast for 2 days a week: 5:2 methods which you eat less than 500 calories two days a week and eat regularly for the other 5 days.

- Alternate day fasting: Eat regularly for one day and restrict your calorie intake to 500 calories the next day.

- A weekly 24-hour fast: Fast for 24 hours one-day fo the week

Fasting helps you to practice mindfulness and enhances your meditation and yoga practice. For centuries, fasting has been used to improve alertness, concentration, and self-discipline. As you go through your fasting window, you'll be practice Mindfulness, by becoming aware of the sensations in your body as you start to experience a bit hunger, but without reacting to it (eating).

Fasting is also known to enhance your yoga and meditation practice as you can bend and twist better with an empty stomach, and focus deeper when you are in a fasting state.

စွဲစေပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်း regimen အတွက်အသုံးပြုမယ့်ဖော်ရွေအစာရှောင်ခြင်း tracker တွင် App ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, သင့်အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ကိုစိတ်ကြိုက်သင်သည်သင်၏အစာရှောင်ခြင်းရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်သည့်အခါအပေါ်သတိပေးချက်များ & အသိပေးချက်များကိုရရှိနိုင်သည်။ စွဲစေသင့်ရဲ့နေ့စဉ်တိုးတက်မှုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့နှစ်သစ်ကြိုဆိုပွဲ timer နေရာမှာတင်ထားရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

လွယ်ကူသော, လှုံ့ဆျောမှုခြေရာကောက်စနစ်

- သင်အစာရှောင်ချင်မည်မျှနာရီကိုရွေးချယ်ပါ

- လှုံ့ဆော်မှုကိုယ့်ကိုယ်ကိုထားပါ။ အချိန်ပြီးစီးသို့မဟုတ်အချိန်ကျန်ရှိသောကိုကြည့်ပါ

- သင့်အစာရှောင်ခြင်းရည်မှန်းချက်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအောင်မြင်သောအခါအသိပေး Get

- ရိုးရှင်းသောတည်းဖြတ်ရေး: Stop ပြန်လည်စတင်ရန်, သို့မဟုတ်သင့်အစာရှောင်ခြင်းအချိန် modify

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအကြောင်း:

သငျသညျအစာစားတဲ့အခါ, သငျသညျ glycogen အဖြစ်အသည်းအတွက်စွမ်းအင်ကိုသိုလှောင်ထား။ သို့သော် 10 အစာရှောင်ခြင်း 12 မှပြီးနောက်, သင့် glycogen သိုက်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဦးနှောက်အဘို့စွမ်းအင်သို့အဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်, ဆိုလိုတာကလစ်လပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကြာကြာသင်ရှို့ပါလိမ့်မယ်သင်အစာရှောင်ခြင်း, ပိုအဆီ။

 ဒါဟာ 14 သို့မဟုတ် 16-နာရီပြတင်းပေါက်အထိသင့်ရဲ့လမ်းအလုပ်လုပ်ထို့နောက် 12 နာရီအစာရှောင်ခြင်းပြတင်းပေါက်နှင့်အတူစတင်ရန်အကြံပြုသည်။

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်:

* စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုပိုကောင်းစေ

* အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူကူညီပေးသည်

* အသှေးကိုအင်ဆူလင်နဲ့သကြားအဆင့်ဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ

ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 ၏ * ပြောင်းပြန်

* တိုးမြှင့်ကြီးထွားဟော်မုန်း

* နိမ့်သောအသွေးကိုလက်စထရော

* ကြွက်သားအမြတ်တိုးတက်စေနိုင်ခြင်း

* အိုမင်းနှေးကွေး

* Decrease ရောင်ရမ်းခြင်း

* ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ

အဘယ်အရာကိုခွင့်ပြုမယ့်:

အများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်များရရှိရန်, သင့်အစာရှောင်ခြင်းဝင်းဒိုးကိုစဉ်အတွင်းရေ, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, နှင့်မျှမ-ကယ်လိုရီအချိုရည်မှကပ်စမ်းပါ။

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းပြုပါရန်နည်းလမ်းများ

- အစာရှောင်ခြင်း 12 နာရီတစ်နေ့အဘို့ - ပြတင်းပေါက် 12 နာရီစား

- အစာရှောင်ခြင်း 14 နာရီနေ့အဘို့ - ပြတင်းပေါက် 10 နာရီစား

- ပြတင်းပေါက်စား - - 8 နာရီအစာရှောင်ခြင်း 16 နာရီ

- မြန် 2 ရက်တစ်ပါတ်မှုအတွက်: 5: သင်ထက်နည်း 500 ကယ်လိုရီနှစ်ရက်တစ်ပါတ်ကိုစားခြင်းနှင့်အခြား 5 ရက်ကြာမှန်မှန်စားသော 2 နည်းလမ်းများ။

- အခြားနေ့ကအစာရှောင်ခြင်း: တစျနေ့အဘို့မှန်မှန်စားပါနှင့် 500 ကယ်လိုရီနောက်နေ့ရန်သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်။

- တစ်ဦးကအပတ်စဉ် 24 နာရီအစာရှောင်ခြင်း: Fast တစ်ပတ် fo 24 နာရီတစ်ရက်များအတွက်

အစာရှောင်ခြင်းသတိလေ့ကျင့်ဖို့သင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်နှင့်တရားအားထုတ်ရန်နှင့်ယောဂအလေ့အကျင့်ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ရာစုနှစ်များစွာအဘို့, အစာရှောင်ခြင်းသတိပေးချက်များ, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် Self-စည်းကမ်းတိုးတက်စေရန်အသုံးပြုခဲ့သည်။ သင်သည်သင်၏အစာရှောင်ခြင်းဝင်းဒိုးကိုဖြတ်သန်းသွားသကဲ့သို့, သင်နည်းနည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုတုံ့ပြန်မရှိဘဲ (စား) ကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အာရုံသတိထားဖြစ်လာအသုံးပြုပုံအလေ့အကျင့်စိတ်ထဲဖြစ်လိမ့်မယ်။

သငျသညျတင်နိုင်နှင့်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်နှင့်အတူပိုကောင်းလိမ်, သင်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းပြည်နယ်ဖြစ်သည့်အခါပိုမိုနက်ရှိုင်းအာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းကိုလည်းသင်၏အယောဂနှင့်ဘာဝနာအလေ့အကျင့်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့လူသိများသည်။